多数老年人都存在着不同程度的骨质疏松，一次跌倒都可能导致骨折，特别是髋部骨折。调查发现，老年人发生髋部骨折的危害程度明显超过恶性肿瘤。证据表明，跌倒在很大程度上是可以预防的。通过采取科学的预防方法，可以减少老年人发生跌倒情况的发生。

老年人要重视跌倒预防，学习预防跌倒的知识技能，可根据自身状况，选择适合自己的拐杖。市面上的拐杖品类繁多，不论哪种拐杖，掌握选择拐杖的方法尤其重要。

一试手柄：手柄的选择以握着舒适、牢靠为原则。合适的手柄大小以握住时拇指和食指能重叠形成闭合环为宜。太小不利于承重且影响舒适，手柄材质要有一定弹性，表面应防滑。

二比长度：拐杖过长或过短均会使人容易疲劳、身体不稳，且在关键时刻使不上劲。拐杖的长度应该如何判断？当拐杖直立，手臂自然下垂时，手腕与手柄的高度平齐；当握住拐杖手柄时，前臂和上臂垂线夹角约为20-30度。选购时要看拐杖是否能调节到合适的长度。

三看底端：检查拐杖底端的防滑头，用力捏查看是否有弹性，硬度适中的橡胶头比硬质塑料耐磨、防滑。底端应有较深的凹槽，便于在潮湿地面排水。检查是否能有效防滑，可斜45度角在地面上用力推，看是否打滑，可以在干燥和有水的表面均试验防滑效果，问清楚防滑头磨损后可否更换。

四掂重量：拐杖的材质有木制、竹制、铝合金和碳纤维等，不论哪种重量应该适中，一般在250-350克为宜。太重使用起来费力，太轻又有漂浮感。